আমি কি প্রাক ওয়ার্কআউটের সাথে কার্নিটাইন নিতে পারি?

ফিটনেস সম্প্রদায়ে দুটি "তারকা পরিপূরক" রয়েছে:ল-কারনিটাইন, যারা চর্বি হারাতে চাইছেন তাদের দ্বারা একটি "জাদু অস্ত্র" হিসাবে সমাদৃত, এবংক্রিয়েটিন, পেশী বৃদ্ধির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধকারীদের জন্য একটি প্রধান জিনিস। যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা এটিকে সত্যই না বুঝেই কেবল প্রবণতা অনুসরণ করে। সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্ন হল:নিতে পারিl cআর্নিটাইনপ্রাক ওয়ার্কআউট? করেl cআর্নিটাইন সত্যিই চর্বি পোড়া এবং কর্মক্ষমতা উন্নত সাহায্য? অনেকে এমনকি l-কারনিটাইনকে ক্রিয়েটাইনের সাথে গুলিয়ে ফেলেন, ভুল পরিপূরক ব্যবহার করে এবং সম্ভাব্যভাবে তাদের প্রশিক্ষণের ফলাফলকে ক্ষুণ্ন করে।

স্বাস্থ্যকিন্তই^® R&D এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক কাঁচামাল সরবরাহে বিশেষজ্ঞ একটি পেশাদার উদ্যোগ। জন্যপাইকারি ল-কারনিটাইনভিত্তিপাউডারএবং তারস্থিতিশীল লবণ ফর্ম, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনhealth@kintaibio.com.

ল-কারনিটাইনএটি একটি আধা-অ্যামিনো অ্যাসিড পদার্থ এবং একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা মানবদেহ নিজেই সংশ্লেষিত হতে পারে। এটি মূলত লিভার এবং কিডনিতে অল্প পরিমাণে উত্পাদিত হয় এবং লাল মাংস, অফাল, মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের মতো খাবার থেকেও পাওয়া যেতে পারে।

মূলত, L-কার্নিটাইন ওজন কমানোর ওষুধ নয়-কিন্তু একটি কোয়াসি-অ্যামিনো অ্যাসিড। শক্তির জন্য শরীরের চর্বি পোড়ানোর জন্য, এটি প্রথমে কোষের মধ্যে মাইটোকন্ড্রিয়া (শরীরের "শক্তি কারখানা") প্রবেশ করতে হবে। L-কারনিটাইনের ভূমিকা হল কোষের বাইরে থেকে চর্বিকে মাইটোকন্ড্রিয়ায় পরিবহন করা, যা ব্যায়ামের সময় চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সক্ষম করে।

অনেকেই প্রায়শই এল-কার্নিটাইনকে ক্রিয়েটাইনের সাথে গুলিয়ে ফেলেন, কিন্তু তা হয়স্বতন্ত্রভাবে ভিন্ন.

• বিভিন্ন মূল ফাংশন:ল-কারনিটাইন শুধুমাত্র চর্বি বিপাককে সহায়তা করে এবং বায়বীয় ধৈর্যের উন্নতি করে, পরোক্ষভাবে চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এটি পেশী বৃদ্ধি বা বিস্ফোরক শক্তির উপর কোন প্রভাব ফেলে না। ক্রিয়েটাইন ইন্ট্রামাসকুলার ফসফোক্রিটাইন স্টোর বৃদ্ধি করে, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সময় শক্তি আউটপুট সমর্থন করে, মালভূমি ভেঙ্গে, এবং পেশী সংশ্লেষণ এবং পেশী লাভের প্রচার করে। এটির সরাসরি চর্বি-পোড়ার প্রভাব নেই৷

• বিভিন্ন প্রযোজ্য পরিস্থিতিতে:ল-কারনিটাইন আরও উপযুক্ত যদি আপনি প্রধানত বায়বীয় ব্যায়ামের উপর মনোযোগ দেন যেমন দৌড়ানো এবং দড়ি লাফানো, ব্যায়ামের সময়কাল দীর্ঘায়িত করা, ক্লান্তি কমানো এবং চর্বি হ্রাস ত্বরান্বিত করা। ভারোত্তোলন এবং স্কোয়াটের মতো শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ক্রিয়েটাইন হল শীর্ষ পছন্দ। প্রশিক্ষণের প্রকারের উপর ভিত্তি করে দুটি একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে একে অপরের প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।

• বিভিন্ন গ্রহণসময়: ল-কারনিটাইন অবিলম্বে কাজ করে; শরীরে কার্যকর ঘনত্বে পৌঁছাতে এবং ওয়ার্কআউটের সময় সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ব্যায়ামের আগে এটি অবশ্যই নেওয়া উচিত। ক্রিয়েটিন ক্রমবর্ধমানভাবে কাজ করে: ডোজ করার সময় নমনীয় (ব্যায়ামের 30 মিনিট আগে বা 30 মিনিটের মধ্যে)। পেশী ক্রিয়েটিনের মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং সর্বোত্তম প্রভাব অর্জন করতে এটির জন্য সুসংগত দীর্ঘ-মেয়াদী পরিপূরক (সাধারণত 2-4 সপ্তাহ) প্রয়োজন।

Contact Us Now.>>>

হ্যাঁ, কিন্তু এটি শুধুমাত্র দুটি প্রধান শর্তের অধীনে কার্যকর হতে পারে: ব্যায়ামের ধরন এবং ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থার সাথে মিল-এটি সবার জন্য উপযুক্ত নয়৷ যারা নিয়মিত মাঝারি-থেকে-উচ্চ তীব্রতার বায়বীয় ব্যায়াম করেন এবং স্পষ্ট চর্বি কমানোর লক্ষ্য-, ওয়ার্কআউটের আগে এল-কারনিটাইন গ্রহণ করলে তা বাস্তব উপকারী হয়।

ধৈর্যের উন্নতি করে এবং ব্যায়াম ক্লান্তি বিলম্বিত করে

ব্যায়ামের সময়, শরীর প্রাথমিকভাবে শক্তির জন্য গ্লাইকোজেন ব্যবহার করে। একবার গ্লাইকোজেন শেষ হয়ে গেলে, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা শুরু হয়, যা চালিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে। L-কারনিটাইন শরীরকে জ্বালানীর জন্য আরও দক্ষতার সাথে চর্বি ব্যবহার করতে সাহায্য করে, গ্লাইকোজেন খরচ কমায়, আপনাকে দৌড়ানো এবং দড়ি এড়ানোর মতো বায়বীয় ক্রিয়াকলাপগুলির সময় বেশিক্ষণ টিকে থাকতে দেয়।

চর্বি কমাতে সহায়তা করে এবং কার্যক্ষমতা বাড়ায়

এটি অবশ্যই জোর দেওয়া উচিত যে ক্যালোরির ঘাটতি (ক্যালোরি গ্রহণ < ক্যালোরি খরচ) L-কারনিটাইন কাজ করার জন্য অপরিহার্য। এটি সরাসরি "চর্বি পোড়াতে পারে না", তবে শক্তি সরবরাহে আরও চর্বিকে সাহায্য করে, চর্বি বিপাককে ত্বরান্বিত করে। এটি আপনাকে একই ব্যায়ামের তীব্রতায় আরও চর্বি পোড়াতে দেয়, যার ফলে উচ্চতর চর্বি-ক্ষতি হয়৷

শরীরের উপর অতিরিক্ত বোঝা ছাড়াই দ্রুত কাজ করে

L-কারনিটাইন দ্রুত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা শোষিত হয় এবং সম্পূর্ণরূপে কাজ করার জন্য ব্যায়ামের সময় শরীরে সর্বোচ্চ ঘনত্বে পৌঁছে যায়। নিয়মিত ডোজ এ, এটি সুস্থ ব্যক্তিদের উপর কোন উল্লেখযোগ্য বোঝা চাপায় না।

দ্রষ্টব্য:সব ধরনের ব্যায়ামের জন্য কার্নিটাইন প্রয়োজনীয় নয়। যদি আপনি শুধুমাত্র 15 মিনিটের নিচে হাঁটা, স্ট্রেচিং বা হালকা কার্যকলাপে নিযুক্ত হন, তবে শরীরের প্রাকৃতিক শক্তি এবং অন্তঃসত্ত্বা L-কারনিটাইন যথেষ্ট। এই ধরনের ক্ষেত্রে পরিপূরক কোন অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করে না।

ব্যবহারের সময়

নিতে সর্বোত্তম সময়ল-কারনিটাইনব্যায়ামের আগে 30-60 মিনিট। এই উইন্ডোর সময় এটি গ্রহণ করা সম্পূর্ণ শোষণের অনুমতি দেয়, সর্বাধিক প্রভাবের জন্য ব্যায়ামের সময় একটি কার্যকর ঘনত্বে পৌঁছায়।

ডোজ

নতুনরা: প্রতিদিন 500-1000 মিলিগ্রাম; নিয়মিত ফিটনেস ব্যবহারকারী: প্রতিদিন 1000-2000 মিলিগ্রাম। উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষক; প্রতিদিন 2000-3000 মিলিগ্রাম, প্রতি একক ডোজ 1500 মিলিগ্রামের বেশি নয়।

প্রশাসন

ল- উপাদানগুলির ক্ষতি এড়াতে কার্নিটাইন গরম জলের সাথে (তাপমাত্রা 40 ডিগ্রির বেশি না) নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শোষণকে উন্নত করতে এটি অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট (যেমন, আধা টুকরো রুটি বা এক কাপ মধুর পানি) দিয়ে নেওয়া যেতে পারে।

একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির কার্যকরী উপাদান হিসাবে,ল-কারনিটাইনস্পোর্টস সাপ্লিমেন্ট, স্পোর্টস ড্রিংকস, এনার্জি ড্রিংকস, ফিটনেস ডায়েটারি সাপ্লিমেন্ট এবং অন্যান্য পণ্যে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। বাজারে সবচেয়ে সম্পর্কিত পণ্য একটি উচ্চ ক্ষমতা সঙ্গে প্রণয়ন করা হয়3,000mg, যা ব্যায়ামের সহনশীলতা এবং চর্বি{0}}পোড়ার প্রভাবগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করে, এটিকে ক্রীড়া পুষ্টি পণ্যগুলির জন্য একটি অপরিহার্য মূল কার্যকরী কাঁচামাল করে তোলে৷

স্বাস্থ্যকিন্তই^® দশ বছরেরও বেশি সময় ধরে ফার্মাসিউটিক্যাল এবং স্বাস্থ্য পরিপূরক কাঁচামাল উৎপাদনে বিশেষায়িত হয়েছে, যার উৎপাদনে সমৃদ্ধ এবং পরিপক্ক অভিজ্ঞতা রয়েছেল-কারনিটাইন পাউডার. আমাদের একটি পেশাদার স্নাতকোত্তর গবেষণা দল রয়েছে, যা উদ্ভাবনের মাধ্যমে কোম্পানিতে অবিচ্ছিন্ন জীবনীশক্তি ইনজেক্ট করে এবং আমাদের পণ্যগুলির সামঞ্জস্যপূর্ণ উচ্চ গুণমান নিশ্চিত করে। আমরা আমাদের কারখানাকে পরিষ্কার উত্পাদন কর্মশালা, পেশাদার আধুনিক সরঞ্জাম এবং সম্পূর্ণ পরীক্ষার যন্ত্র দিয়ে সজ্জিত করি। সমস্ত প্রাসঙ্গিক যোগ্যতা সম্পূর্ণ এবং সঙ্গতিপূর্ণ। আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে স্বাগতমhealth@kintaibio.comক্রয় এবং সহযোগিতার জন্য।

তথ্যসূত্র:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S266713792500030X